保暖大法︱氣溫跌至13°C易半夜凍醒　專家教1招「最暖蓋被法」顯著保暖

冷空氣突襲，本港氣溫顯著下降。據天文台數據，今早7時，市區最低氣溫約15度，新界打鼓嶺更低見11度；將軍澳、沙田等地亦僅有13度。不少人容易因睡覺時蓋被不足而半夜凍醒，引致感冒。究竟如何蓋被才是最保暖？

最新影片：

日本電視台節目《ZIP！》曾邀請睡眠專家Hirano Mari受訪，專家表示，想要睡覺時覺得溫暖，最重要是掌握「蓋被順序」；其實只需要2張被，就可以有顯著保暖效果。

羽絨被 + 毛毯

專家指出，睡覺時只需要先蓋1張羽絨被，再加上毛毯，就能顯著抗寒。原因質地輕且保溫通爽的羽絨被，特性是接觸人體體溫後會有些微膨脹，從而更好地貼合人體以阻擋與冷空氣接觸，能有效保持人體睡覺時體溫，鎖住暖空氣。這時若再蓋一層毛毯，可以再增加保溫效果及避免溫度流失。

做多1招更暖

另外，若真的十分怕冷，專家還教再加1招令保暖效果更强。方法就是先將1張毛毯鋪在床墊上，然後身體上再蓋羽絨被，保暖程度會比只在身體上蓋「羽絨被+毛毯」更佳，因床墊上的毛毯會讓背部更加温暖，做到全方位地保暖。民眾可以依照氣溫狀況及自身需要，選擇最適合的保暖蓋被法。

▼點擊圖片放大

+6

+5

分請毛毯方向防跌被

除了睡前蓋好被子，睡著後翻身容易使被子滑落，同樣可能因此著涼。專家最後加碼分享，透過分辨毛毯的方向，防止被子滑動：

• 留意標籤位置。毛毯標籤通常會縫在正面，而正面的毛質密度較高、觸感順滑；底面密度較低、觸感較粗。
• 將毛毯的反面朝向被子，正面覆蓋身體。借助毛毯反面的摩擦力，讓最外層的被子不易滑落。

HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m

【ET Club會員積分獎賞計劃】用App換獎賞︰https://onelink.to/keyuqm

責任編輯：羅嘉欣